5 Tanda Cemas Berlebih yang Perlu Diwaspadai dan Cara Mengatasinya

greenstoreon.blogspot.com

Pandemi virus Corona memberikan efek nyata pada kesehatan mental. Mulai isolasi, berdiam pada rumah, kehilangan pekerjaan, hingga kesulitan ekonomi membuat banyak orang semakin cemas dan stres.

Kecemasan yg tak terkontrol merupakan keliru satu tanda menurut kesehatan mental mulai memburuk. Kondisi ini mesti ditangani sesegera mungkin. Dikutip dari halaman CNN, berikut beberapa tanda-pertanda kecemasan semakin parah.

1.      Kualitas tidur buruk

Kualitas tidur yang semakin tidak baik sebagai indikasi primer tubuh sedang mencicipi cemas dan stres. Tidur yang jelek ditandai menggunakan, sulit tidur, sering terbangun, mimpi jelek, dan ketika tidur berkurang.

2. Fokus dalam keterangan buruk

Cemas & stres membuat orang cenderung fokus pada liputan tidak baik. Sering kali kabar tadi diyakini secara berlebihan & berakibat pada intensitas cemas & stres yang meningkat.

3. Tak bersemangat

Kehilangan minat & kesenangan atau tak lagi bersemangat sebagai pertanda cemas yg semakin menjadi jadi.

Hal ini terjadi pada seluruh aspek kehidupan. Untuk itu dianjurkan buat menghubungi orang lain seperti 

teman & keluarga buat mendapatkan dukungan. "Ketika kita nir bisa menemukan kesenangan pada apapun

& kita mulai merasa mangkat rasa, itu indikasi bahwa kita mungkin memerlukan bantuan & dukungan," 

4. Tak berdaya

Tak berdaya merupakan syarat tubuh yg tidak bisa melakukan aktivitas apapun. Ketidakberdayaan ini bisa 

melumpuhkan tubuh. Rasa putus asa pula semakin membebani pikiran.

5. Berpikir untuk bunuh diri

Pada termin yg semakin parah & putus asa, timbul pikiran buat mengakhiri kehidupan. Pikiran negatif buat 

melanjutkan hayati terus bermunculan. Tanda-pertanda kecemasan & stres yg semakin parah ini mesti 

diatasi segera. Jangan abaikan hal-hal negatif memenuhi pikiran.

Berikut beberapa cara mengatasi kecemasan yg semakin parah :

1. Berhubungan dengan orang lain, hubungan sosial bisa meredakan kecemasan & menghilangkan rasa kesepian.

2. Menarik napas panjang, cobalah buat menarik napas panjang & pada. Menarik napas yang panjang bisa memulihkan organ tubuh & mengurangi rasa gugup. 

3. Bersyukur Studi menunjukkan, orang yang bersyukur lebih bahagia & optimistis. Bersyukurlah mulai berdasarkan hal-hal mini yg ditemukan sepanjang hari. 

4. Buat jadwal, mulailah balik menata kehidupan menggunakan menciptakan jadwal buat hal-hal mini seperti rutin tidur & bangun di jam yang sama. Sarapan, berolahraga, & sebagainya. Rutinitas dapat membantu mengurangi kecemasan. lima. Senyum & tertawaSenyum & tertawa merupakan cara gampang untuk menyalurkan emosi. Senyum dan tertawa juga dapat meredakan kecemasan & menciptakan tubuh lupa akan stres.

Baca Juga :

 5 Kegiatan Yang Tidak Membosankan Saat #WorkFromHome

 5 Cara Mengatasi Nyeri Di Bagian Tubuh Selama Work From Home

Panduan Mudah Install Photoshop Cs6 Lengkap Dengan Gambar Terbaru 2020

Simak Video "Tanda-Tanda Kamu Mengalami Gangguan Kecemasan"